0 kcal

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy- generalnie wszystko od białka po yohimbine-geranium 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - na początek B2/W3-4/T0,8-1 11)przewidziane finanse na cykl - bez limitu 12) uwagi i sugestie Witam, planuję właśnie suplementacje na cykl siłowy, [...]

[...] próba pozbycia się lipo. WYMIARY biceps- 37 cm pas- 91 cm udo- 62 cm klatka- 108 cm łydka- 39 cm DIETA VLCD- very low calorie diet główne założenia tej diety to : - +/- 1000 kcal dziennie -białko 200-300g -tłuszcz do 50g max -węglowodany 0, tyle co z warzyw - i najważniejsze żadnych cheat'ów, to tak w wielkim skrócie, tyle o jedzeniu.. [...]

[...] o niej wiele dobrego. Jednak mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości B,W i T w DT i DNT. Czy mógłby ktoś mi pomóc? Może dodatkowo jakaś suplementacja? Do tej pory zażywałam BCAA przed treningiem. moje dane: kobieta, 23 l, wzrost 164, waga 64, aktywność średnia praca siedząca, trening 3-4x w tygodniu, dotychczas zeszłam do 1400 kcal.

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2350 kcal najniżej ILOSC BIALKA: 190 ILOSC TLUSZCZU: 140 ILOSC WEGLOWODANOW: 80 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2800/2600 (stopniowo około [...]

siema, mam pytanie, otóż brat jest trochę wyższy ode mnie ok 10cm i chce robić mase rozpisałem mu diete musi jeśc niestety aż prawie5k kcal, bo robi mase + pracuje fizycznie, no i był u lekarza, bo peritol mu doradziłem, poszedł po recepte, lekarz pomarszczył nosa, ale przepisał, no ok. Zaczał brac i pare dni był senny, apetyt się delikatnie [...]

[...] warzywa suma: b:29 w:62 t:6 Posiłek 5 Możliwe że go wyrzucę i 4 będzie ostatnim serek wiejski 150g b:17 w:4 t:5 SUMA DNIA 2032 kcal b:137 w:230({{:-() t:63 Zrzut diety dam jak w końcu zgodzi mi się bilans. Moje pytania: 1. Co zarzucić do posiłku 2?dać ten chleb i ograniczyć węgle gdzie indziej? [...]

[...] wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Z powyższego wzoru wynika, że moje zapotrzebowanie to 2734kcal. Wszystko ok do momentu, kiedy zderzam ten wynik z wynikami z dostępnych w necie kalkulatorów, które podają mi różne wartości od 3100 do 3500 kcal. Wiem z czego wynika [...]

Siema. Czy stagnacja wagi może trwać 3 tygodni bo mam cały czas równo 69,6kg. Dieta nisko weglowa - 500 kcal

witam, nie znalazłem tematu nigdzie gdzie była by poruszona sprawa diety IF, a odblokowania, czy waszym zdaniem miało by to prawo bytu i czy warto zaryzykować takie rozwiązanie, dodam że no nie każdy pochłonie >3000 kcal w 4-5 godzin...

[...] drugi dzień, trening w domu z tego działu Typ budowy: Raczej Endomorficzna, ewentualnie lekkie połączenie z Ekto Wcześniejsze diety: Mówiła że dobrze jej było na diecie 1000kcal Zapotrzebowanie: Przy 0 aktywności 1900kcal Pytania 1. Ile kcal ustalić, o ile i co ile odejmować? 2. Jaki rozkład b/ww/t ? 3.Nie ma finansów na siłownie, ani na rowerek [...]

Czy w czasie przerw między seriami (koło 2 minut, ogólnie liczę 10 kcal na orbitreku) warto robić cardio? Mam wieczne problemy z brakiem czasu, więc okres treningu chciałbym uciąć do minimum. Wiem, że nie ma to wpływu na wypompowanie, siła jest OK, bo już próbowałem, przerwy się nie wydłużają(na moją siłkę nikt nie chodzi, zaj**ista sprawa, nikt [...]

[...] przyprawek. Kolacja czyli posiłek, który jem na godzinę przed snem to 50g twarogu chudego + 90g tuńczyka. Jak policzyłem sobie to wszystko wyszło mi B 230 T 78 W 180 2500 kcal. Czy tak jak jest teraz może być? Czy lepiej zjechać to zaleceń dietetyka? Co wyrzucić z diety a co dodać? Do tego wszystkiego dodam, że ćwiczę codziennie. Siłownia FBW, [...]

Witam. Mam pytanie mam 15 lat 168 cm wzrostu 46 kg, diete na 3000 kcal i trening siłowy amatora na 3 dni w tygodniu. Chce kupić ten koktajl odżywczy :http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010537373. Opłaca mi się go wgl kupic?

[...] diety na masę. Dodam, że będzie to moja pierwsza masa. Zapotrzebowanie kaloryczne: Liczyłem kilkoma sposobami - średnio 2800-2900 aby utrzymać wagę. Na początek 3100 kcal i będę obserwował. Warzyw nie wliczam. Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] do tego dorzucić beta alanine cokolwiek z suplementów zacząć brać czy narazie nie będzie mi potrzebne ? O i jescze podczas treningu pije izotonik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec225ec9525f40f486acdb4b2894f91c.png Moje zapotrzebowanie to: 2966 kcal, 126 g białka, 432 g węglowodanów i 82 g tłuszczy. Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-10-20 01:00:45

[...] z mięśni, a nie z tłuszczu?! Czy np. za 2 miesiące jak kondycję będę miała jeszcze lepszą, będę się mniej męczyć przy ćwiczeniach, to podczas treningu gdzie teraz spalam 350 kcal, będę spalac 300? Czyli znowu - kolejna wada ćwiczeń przy za wysokim tętnie? Doradźcie coś proszę... Lepiej psychicznie i fizycznie się czuję wykonując coraz to [...]

Witam, mam 18l ( endomorfik 167cm, 67,5kg) do tej pory bylem na redukcji (-22kg) obecnie moja waga przy 2400kcal jest mniej wiecej ta sama +- 0,1kg w skali tygodnia. chcialbym zaczac mase, ale jak na endo przystalo boje sie od razu dac sobie +500 kcal, dlatego postanowilem po prostu zwiekszac miske co tydzien o ok 100kcal. Chcialbym sie dowiedziec [...]

[...] zainwestować w jakąś odżywkę, która wspomoże rozwój masy. Myślałem nad gainerem. Dieta jest, ale kalorycznie niewystarczająca (dziennie jestem w stanie zjeść ok. 2500-3000 kcal). Moglibyście coś doradzić w tej kwestii? Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2cb2796dfec4c6eaa5b96b5fd6c2a41.jpg [...]

[...] tez pewne wątpliwości do do układania diety. Mianowicie czy nie wystraczy przyswoić sobie wiedzę "mniej wiecej ile czego zjeść żeby mieć zaspokojone białko/węgle/tłuszcze/kcal i to jeść zamiast układania skompikowanych/wyszczególnionych diet na kilka dni? a teraz pytanka. 1) jeśli dzisiaj w diecie dostarczę sobie więcej nadprogramowego białka [...]

Witam. Nurtuje mnie jedna sprawa. Bo w weekend nie mam możliwości tak jak w tygodniu regularnie jeść co 2-4 godziny. Jeśli zjem np pierwszy posiłek (ok 800kcal) koło godziny 10, następny koło 15 i mam łącznie w tym dniu już 1400 kcal to czy dobre jest nabijanie tych kalorii od godziny 18 żeby było 3500 ? Czy to zły pomysł żeby w krótkim czasie [...]